Accessori Tremblay CT: preparazione fisica
Una rete a 2,43 m per gli uomini, a 2,24 m per le donne: per bloccare e attaccare a questa altezza, il salto si costruisce anche lontano dalla palla, con il materiale Tremblay CT in promo per il Black Friday.
Palle mediche, kettlebell, corde ondulatorie, pesi, kit di allenamento a base pesante e coppe attrezzano la sala pesi come il bordo del campo.
Tremblay, attrezzatura per club dagli anni settanta
Tremblay produce e distribuisce attrezzature sportive per club e scuole fin dall'inizio degli anni settanta. La sua gamma copre la maggior parte degli sport di squadra, incluso il volley, e una vasta gamma di attrezzature per la preparazione fisica. È questa parte che si trova nella pagina.
Medicine ball: morbidi, con maniglia o classici
La pagina propone tre famiglie. I medicine ball morbidi, leggeri, si lanciano contro un muro o a un partner per lavorare sulla velocità del gesto. Quelli con maniglia si tengono come un manubrio e servono per le rotazioni del busto. I modelli classici, fino a 20 kg, sono fatti per il potenziamento e gli esercizi lenti. Nel volley, i lanci in rotazione rinforzano il tronco, che trasmette la potenza al servizio e in attacco.
Kettlebell: da 8 a 20 kg
Il kettlebell serve soprattutto per il swing, un movimento esplosivo dell'anca simile all'impulso di un salto. Un principiante inizia spesso con circa 8 kg, un atleta abituato al potenziamento con circa 12 kg, prima di salire verso 16 o 20 kg. Inizia leggero: la tecnica viene prima del carico.
Corde ondulatorie: cardio e spalle
La corda ondulatoria si fissa a un punto di ancoraggio e si fa ondulare con due mani. Essa lavora contemporaneamente su cardio, spalle e potenziamento. I modelli da 9 m richiedono meno spazio rispetto a quelli da 12 m, e una corda di 38 mm di diametro è più pesante e più impegnativa da tenere rispetto a una corda di 26 mm.
Kit con base pesante e coni: lavorare sugli appoggi
Il kit di allenamento con base pesante associa picchetti di 1,60 m a basi zavorrate che stanno in piedi su un pavimento, senza dover piantare nulla. Serve per percorsi di coordinazione e agilità. I coni triangolari, venduti in confezioni da cinquanta, segnano le aree e gli start degli atelier. Nel volley, questi percorsi preparano i movimenti di difesa e i cambi di direzione.
Una sessione di preparazione volley con questo materiale
Inizia con un riscaldamento degli appoggi tra i picchetti e i coni. Prosegui con un blocco di esplosività, swings di kettlebell e lanci di medicine ball leggeri, poi alcune serie di corda ondulatoria per il cardio. Termina con un potenziamento usando un medicine ball più pesante. Fai il lavoro di rilassamento all'inizio della sessione, quando le gambe sono fresche.
Macron, Lynx Sport: altri strumenti di allenamento
Gli anelli di velocità della pagina accessori Macron completano bene un percorso di appoggi, e la pagina accessori Lynx Sport propone materiale di allenamento per i giovani. Per il resto del sac, gli accessori Nike e gli accessori Erima forniscono fasce e asciugamani, gli accessori Errea borracce e porta-borracce, gli accessori adidas e gli accessori Hummel per recuperare in ciabatte. Tutta la selezione è sulla pagina Black Friday accessori, e la pagina svendita accessori prende la successione.
Domande frequenti
Dove trovare un medicine ball economico durante il Black Friday?
I medicine ball Tremblay dell'operazione sono su questa pagina, dal modello morbido leggero al pallone zavorrato da 20 kg. Filtra per tipo di prodotto per separarli dai kettlebell e dai pesi.
Medicine ball morbido o con maniglia: quale scegliere?
Il morbido si lancia e si raccoglie senza rischi per le mani, il che lo rende la scelta giusta per gli esercizi in coppia. La maniglia è utile quando la palla non lascia le mani, per le rotazioni e gli affondi.
Quanto spazio serve per una corda ondulatoria?
La corda si piega in due attorno al suo punto di ancoraggio: ti serve quindi un po' più della metà della sua lunghezza in uno spazio libero. Calcola circa cinque metri per una corda di 9 m e sette per una corda di 12 m.
La preparazione fisica è-utile ai giovani pallavolisti?
Sì, a patto di adattare i carichi: nei giovani, si privilegia il peso del corpo, la coordinazione e i medicine ball leggeri. I carichi pesanti arrivano più tardi, sotto la supervisione di un allenatore.
Si può fare preparazione fisica durante i periodi delle partite?
Sì, alleggerendo il volume: una o due sessioni brevi alla settimana mantengono il rilassamento senza affaticare le gambe. Evita le sessioni pesanti la vigilia di un incontro.
